নবজাতকের ভালো ঘুমের ৭টি সহজ উপায়

নবজাতক দিনে ১৪–১৭ ঘণ্টা ঘুমায়, কিন্তু একটানা নয় — তাই নতুন মা-বাবার রাত জাগা স্বাভাবিক। কিছু অভ্যাস তৈরি করলে বাবুর ঘুম ধীরে ধীরে নিয়মিত হয়।

১. দিন-রাতের পার্থক্য শেখান। দিনে পর্দা খোলা রাখুন, স্বাভাবিক শব্দ থাকুক; রাতে আলো কমিয়ে শান্ত পরিবেশ রাখুন।

২. নিরাপদ বিছানা। বাবুকে সবসময় চিত করে শোয়ান। বিছানায় ভারী বালিশ, কম্বল বা খেলনা রাখবেন না।

৩. একটি ছোট রুটিন। গোসল, খাওয়ানো, হালকা গান — প্রতিদিন একই ক্রমে করলে বাবু বুঝে যায় এখন ঘুমের সময়।

৪. ঘরের তাপমাত্রা। ঘর যেন খুব গরম বা ঠান্ডা না হয়। পাতলা সুতি কাপড় পরান।

৫. ঘুম ঘুম অবস্থায় শোয়ান। পুরোপুরি ঘুমিয়ে পড়ার আগেই বিছানায় শোয়ালে বাবু নিজে ঘুমাতে শেখে।

কোনো সমস্যা দীর্ঘদিন চললে অবশ্যই শিশু বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।